Sleep method INFO

不眠を改善し、質の良い眠りを手に入れるための快眠実践法を詳しく分かりやすく、多数紹介していきます。また、快眠のためのグッズ、お役立ち情報も盛りだくさんです。

2017-05-15から1日間の記事一覧

何より続けることが大切

いくら実践法がたくさんあっても続かなくては、やはり効果はありません。 人の行動パターンや癖は習慣化によって作られます。むしろ習慣によって人は行動しているといっても過言ではありません。いきなり変えるのは難しいことです。少しずつ行動を変えていく…

眠りに入る前に深部体温を下げる

質の高い深い眠りを得るためには体温を下げる必要があります。体温が上がったままだと、寝付けなかったり、眠られたとしても、途中で目覚めてしまったり、睡眠の質を下げてしまいます。 体の深部体温を睡眠中に下げるというのは、とくに脳の温度を下げるため…